BetterMe Pilates anmeldelse: Fra nybegynner til entusiast på én måned
Det er ingen hemmelighet at kroppene våre forandrer seg når vi blir eldre. Men jeg tror ikke vi virkelig forstår hvordan, og til og med hvorfor, før vi er i ferd med å bli eldre. Jeg vet at dette har vært tilfelle for meg. Jeg har alltid vært aktiv, men først da jeg ble gravid, deretter etter en autoimmun oppblussing, og sist etter en operasjon, har aktivitetsnivået og intensiteten endret seg. Hver gang har jeg ikke klart å komme helt til det kondisjonsnivået jeg var på på forhånd.
Min nylige operasjon var for et bihuleproblem som påvirket pusten min så mye at intens trening var vanskelig. Så før og definitivt etterpå var jeg ganske stillesittende. En ting jeg allerede vet om disse stillesittende periodene i livet mitt er at de kan være vanskelige å bryte ut av. Jeg ser en treningsvane som kinetisk energi – bevegelse gir mer bevegelse, bevegelse gir bevegelse. Så da jeg ble bedt om å prøve BetterMe Wall Pilates program, Jeg tenkte at dette kunne være en måte å komme meg i gang: I 28 dager ville det være en treningsøkt for meg hver dag. Jeg fant en vegg i min lille leilighet i New York City og forberedte meg på å ta utfordringen.
Jeg er ikke fremmed for å bruke apper for å få helse- og treningsmålene mine i gang. Jeg har prøvd mange. Uansett grunn har jeg sluttet å bruke de fleste av dem på kort tid. Vanligvis er det fordi de ikke har gitt meg en konkret plan å følge, og jeg er en av dem som trenger å bli fortalt hva jeg skal gjøre – jeg vil ikke måtte tenke på det eller ta valg om hvilken treningsøkt jeg skal på gjøre. Å se en kalender med 28 treningsøkter ga meg trygghet og motiverte meg litt. (Jeg var fast bestemt på å gjøre hver enkelt slik at jeg kunne låse opp den neste til jeg var ferdig det 28-dagers programmet.)
En ting som var nytt for meg var Pilates. Laget av Joseph Pilates, er treningsmetoden basert på prinsippene pust, konsentrasjon, sentrering, kontroll, presisjon og flyt. Den ble opprinnelig utviklet for de som var skrøpelige, men i første del av forrige århundre ble den den komplementære treningsrutinen til ballettdansere. Jeg vokste opp med ballettdans, så en treningsøkt som lignet på min første ordentlige treningsfoaje appellerte til meg.
Min første BetterMe Wall Pilates-trening var på 13 minutter. Jeg skal ikke lyve: Det var ikke for vanskelig, men det var akkurat mengden intensitet jeg trengte, akkurat den vanskeligheten jeg trengte. Jeg følte ikke at jeg var utslitt på slutten, og følte at jeg kunne gjøre det neste dag – akkurat passe. Etter hvert som den første uken gikk, begynte den akkurat passe følelsen å bli litt vanskeligere. Dette var ikke nødvendigvis fordi treningsøktene ble hardere, men fordi kroppen min var som, Vent litt. Hva gjør du med meg? Jeg opplevde ingen ekte sårhet, men noe som muskeltretthet og skjelving. Likevel, mens musklene mine var slitne, ønsket jeg ikke på noe tidspunkt å slutte.
Hver treningsøkt er oppsummert etter tid, muskler jobbet og en liste over øvelser i rekkefølge.
De første syv dagene av Wall Pilates program var de vanskeligste. Mens programmet fortsatte, varierte tiden for hver treningsøkt mellom 13 og 19 minutter. Hver var fokusert enten på visse kroppsdeler - rygg, kjerne, setemuskler, ben eller til og med hele kroppen - eller på mobilitet. Illustrasjoner som en del av treningssammendraget i appen hjalp meg å se hvilke muskler jeg jobbet og at jeg trente kroppen min på en balansert måte.
Over tid følte jeg at jeg likte øvelsene som jeg hadde funnet vanskelig å gjøre i begynnelsen (jeg ser på deg, alternerende gjeddebeinløft). Og jeg ble positivt overrasket da jeg klarte å fullføre en 18-minutters mage-trening uten å ville stoppe på midten. Jeg er ikke sikker på om det var versjonene til sykkelcrunchene (dvs. støttet av veggen eller de som ble ferdig stående) som hjalp meg med å utføre over ett minutt av min mest hatede kjerneøvelse og ga meg fortsatt nok styrke for resten av trene.
Veggen brukes på en eller annen måte - for justering, balanse, stabilitet eller styrke - gjennom hver treningsøkt.
Å kjenne at kroppen min endret seg fikk meg til å glede meg til de daglige treningsøktene mine. Det ga meg også lyst til å ta andre skritt for å forbedre helsen min. De BetterMe Health Coaching Program, også en del av appen, lærte meg hvordan jeg kan velge bedre atferd, og ga forslag om å spise mer sunt med måltidsplaner og oppskrifter, og ga meg måter å holde styr på mengden vann jeg drakk daglig.
Kanskje det beste beviset på hvordan jeg følte meg: Etter å ha fullført det 28-dagers BetterMe Wall Pilates-programmet, begynte jeg på nytt. Jeg føler nå at jeg er tilbake til å være mitt mer aktive jeg - ikke nødvendigvis mitt før-graviditet-selv, eller til og med mitt selv før operasjonen, men den personen som trener og spiser godt regelmessig, og som prøver å være sunn en gang til.
Ta en 1 minutts quiz for å få en Wall Pilates-plan.