Gemma Atkinson viser ‘nye kurver’ i ærlig post graviditet Insta
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
strengt's Gemma Atkinson ble ekte om kroppen hennes etter en baby i et Instagram-innlegg som ble delt mandag (19. august).
"Høyt og stolt berget mitt innlegg babykurver 🙋🏼♀️. Dette er meg 6 uker og 4 dager etter nødsituasjon C-seksjon, "skrev skuespilleren i bildeteksten for et utvalg av snaps, der hun poserte i en BH og leggings med svarte flekker.
Atkinson, som ønsket datteren Mia velkommen til verden i juli, avslørte at hun fikk "litt over" to og en halv stein under graviditeten.
"Etter en C-seksjon er det ingen fysisk aktivitet eller løft i minst 6 uker," fortsetter hun med detaljene.
Se dette innlegget på Instagram
Høyt og stolt berget mitt innlegg babykurver 🙋🏼♀️ Dette er meg 6 uker og 4 dager etter nødsituasjon C-seksjonen. Etter en seksjon er det ingen fysisk aktivitet eller løft minst 6 uker. Trening har vært en stor del av livet mitt de siste 10 årene, så mentalt til å begynne med syntes jeg det var tøft å ikke kunne bevege seg som jeg ville. En del av trening men er trening smart og gjenoppretter langsiktig. Ikke bare en rask løsning for å "snap back". På min tyngste bærende Mia var jeg 89 kg. Jeg sitter vanligvis komfortabelt rundt 72 kg, så jeg fikk litt over halvannen stein. Jeg er for tiden 76,6 kg, så jeg er over en halv stein utenfor graviditetsvekten. Det er klart alt er mye mykere, kroppsfettet mitt er høyere og muskelmassen min lavere, så skala til side (jeg hater vekter) Jeg har mye arbeid å gjøre! I dag har jeg fått igang for å begynne forsiktig trening. Jeg kan gå 30 min turer med barnevogn, glute broer og bekkenbunnsøvelsene mine. Fra 10weeks PP kan jeg begynne på Pilates igjen, men jeg vil ikke gå i vekttrening før etter 16 uker. Jeg vil gjøre det fornuftig og sikre at ab-separasjonen min stenger. Jeg er heldig at magen min bare skilte seg 1 cm når den kunne vært over 6 cm. Til tross for galskapen og traumene som fikk Mia til denne verden, forårsaket hun faktisk veldig minimale skader. Jeg håper nye mødre innser at de ikke trenger å være tilbake til postkroppen sin så raskt. Å dyrke et menneske i 9 måneder er en stor avtale, og det vil ta lengre tid enn noen uker å få kroppen tilbake til hvordan du vil ha den. Jeg er glad for at jeg nå kan begynne å introdusere lett trening tilbake til dagen min, men det større bildet er at selv om jeg ikke kunne og måtte vente enda lenger, er det ok fordi Jeg har den vakreste lille, sunne jenta, og de siste 6 ukene hjemme har vært utmattende fantastiske. Jeg sa at jeg holder deg oppdatert på trening før babyen. vil. Det starter i morgen med en 30 minutters spasertur med mamma og Mia, og jeg kommer til å være mer bevisst på valgene mine og spise som jeg gjorde før jeg var gravid. I mellomtiden er jeg glad for å ta trening sakte og det er faktisk ganske koselig å vugge noen kurver, Gorka elsker dem 😜 Gratulerer til alle mødre og mødre å være! Vi har gjort ess, vi er fantastiske og de små menneskene våre synes vi er den beste i verden ❤️
Et innlegg delt av Gemma Atkinson (@glouiseatkinson) på
"Trening har vært en stor del av livet mitt de siste 10 årene, så mentalt til å begynne med syntes jeg det var tøft å ikke kunne å bevege seg som jeg ønsket. "Hun delte også at hun på 76 kg nå er rundt en halv stein utenfor graviditeten vekt.
Hun fortsatte med å forklare hvordan "alt er mye mykere", og at hennes "kroppsfett er høyere" og hennes "muskelmasse er lavere".
Gemma la også til en bønn for alle andre som har å gjøre med kroppen deres etter graviditet om å godta vekten og ta seg tid til å komme i form igjen.
"En del av trening men er trening smart og gjenoppretting på lang sikt. Ikke bare en rask løsning for å knipse tilbake, »skrev hun.
Se dette innlegget på Instagram
Første offisielle tur! Vi klarte bare 10 minutter og barnevognen måtte bli dyttet av Nana & Granddad for det meste av det da arret mitt begynte å verke litt (det tok omtrent 15 minutter og se på en YouTube-video for å få den i bilen) 😂 Det føltes fint å komme seg ut i det friske luft. Mia sov hele tiden så tydelig at hun ikke var så begeistret som meg, men små milsteiner gjør en slik forskjell for at jeg var mamma første gang. Gleder meg til å bli sterkere og ta Norm & Ollie med oss også ❤️ Vi savnet deg Papa @gorka_marquez
Et innlegg delt av Gemma Atkinson (@glouiseatkinson) på
Atkinson har nå fått ordningen for å starte forsiktig trening av legene hennes, som har sagt det hun har nå kommet seg nok til "30 min turer med barnevogn, glute broer og mine øvelser i bekkenbunnen" daglig.
Se dette innlegget på Instagram
6 ukers sjekk opp for meg i dag. Etterfulgt av full sjekk og Mummy MOT på mandag. På vei inn i legene som... 👆🏼😂
Et innlegg delt av Gemma Atkinson (@glouiseatkinson) på
Imidlertid må hun vente til det har gått 10 uker siden hun fødte start Pilates, og 16 uker på vekttog.
"Jeg er glad for at jeg nå kan begynne å introdusere lett trening tilbake til dagen min, men det større bildet er at selv om jeg ikke kunne og måtte vente enda lenger, det er OK fordi jeg har den vakreste lille sunne jenta og de siste 6 ukene hjemme har vært utmattende fantastiske, "sa hun la til.
Stjernen la til at partneren hennes og strengt danseren Gorka Marquez, "elsker" de nye kurvene sine.
"Så stolt av deg på alle måter!!! Og jeg elsker dem!! For meg ser du alltid nydelig og perfekt ut, »skrev han i kommentarene til innlegget hennes.
Når det gjelder hennes råd til andre kvinner som nettopp er blitt mammaer?
"Jeg håper nye mødre innser at de ikke trenger å være tilbake til postkroppen sin så raskt.
"Å dyrke et menneske i 9 måneder er en stor sak, og det vil ta lengre tid enn noen uker å få kroppen tilbake til hvordan du vil ha den."
Relatert historie
Gemma og Gorka lærer Mia en avgjørende ferdighet
Fra:Women's Health UK