Jeg drakk en liter vann hver dag, og dette er hva som skjedde

Full avsløring: Jeg er trolig den mest dehydrert menneske på planeten. Jeg er en tidligere idrettsutøver og utendørs eventyr entusiast som hater - og jeg mener, hater - drikker bare ren, gamle vann.

Jeg er ikke engang kommer til å prøve å forsvare min misliker av H2O, fordi jeg har ingen reell grunn. Jeg antar å være en kresen kid gjort meg til en super-kresen voksen som foretrekker et avkjølt glass rosa lemonade over blandness av vannet. Uansett, jeg ønsket å se hva alt oppstyret var over å drikke mer vann, så jeg bestemte meg for å delta i gallon vann utfordringen og drikke en liter vann hver dag i 30 dager.

Uke 1: Å drikke en liter vann er ikke lett

Selv om min gallon vann jug ble min sidekick for måneden som jeg slepte den rundt med meg til og fra jobb, det gjorde jeg ikke alltid gjør det til en full gallon hver dag - det er måten vanskeligere enn du tror!

I begynnelsen føltes det mer som tortur: En plutselig tilstrømning av vann i systemet mitt forlatt meg følelsen oppsvulmet. Jeg brukte mer tid kjører til og fra badet enn å jobbe ved skrivebordet mitt. Jeg vil nyte den første delen av min ettermiddag tur med hunden min, men da ende opp med racing ham hjem fordi jeg måtte tisse. Det var ikke akkurat en god tid, men de løfter som følger med å være mindre dehydrert - sove bedre om natten, spise mindre junk food, klarere hudOg mer energi - holdt meg tøffer sammen.

Uke 2: En Snacking make

Ved starten av uke to jeg ikke føler noe annerledes - bare full av vann. Jeg var bummed. Og oppsvulmet. Men så begynte jeg å merke at jeg faktisk var å lage bedre mat valg. Jeg er en sucker for søtsaker og en beryktet impuls kjøperen, men etter ca 10 dager etter slik intens fokus på bare vann, begynte jeg å nå for epler i stedet for Airheads og for friske kirsebær i stedet for Skittles.

Var endringen i min flytende diett gjør meg litt mer voksen om resten av min mat valg? Kan være. Jeg ble ikke merke en uptick i energinivået eller mer avslappet søvn, men jeg var definitivt merke noen oppgraderinger til min tallerken.

Uke 3: Konstant Vann Cravings

Posisjon i uke tre, følte jeg intenst tørst - det var som om jeg ikke kunne få nok vann i systemet mitt. Jeg ville svelge ned en hel 16-unse flaske vann i løpet av sekunder og fortsatt ønsker bare litt mer. Jeg var heller ikke ute intens smak lenger - selv om jeg bort i en rosa lemonade eller to nå og da - men det føltes som kroppen min var roping til meg "Vann! Vann!", Og jeg ville bare sitte ned med en lang halm i min gallon jug og nippe bort hele ettermiddagen.

Uke 4: Men hva med de helsemessige fordeler?

Ved slutten av min måned lange utfordring, ble jeg skuffet over at jeg ikke liker alle de helsemessige fordelene jeg hadde håpet på. Jeg var fortsatt ikke sover godt og ansiktet mitt ville bryte ut minutt stresset banket på døren min, men jeg føler sunnere. Jeg spiste bedre og drikker betydelig mer vann enn jeg noen gang har hatt i mitt liv.

Jeg har nylig ga opp kaffe, som var nesten mitt verste mareritt, men å ha vann for å erstatte min koffeinholdige morgen følges gjort overgangen bare litt enklere. Jeg la ikke merke til massive energi øker som andre gallon vann utfordring deltakerne gjorde, men jeg føler meg ikke som "dead-to-the-world-til-kaffe" som jeg trodde jeg ville. Jeg setter det i seier kolonnen.

Nå som min utfordring er over, kan jeg ikke si at jeg kommer til å fortsette å drikke en liter vann - Jeg så begeistret for å være i stand til å få ting gjort utenfor badet. Men jeg er definitivt ikke kommer tilbake til de triste mengder vann jeg tok i før. Hvem visste vanlig, gamle vann kan være så tilfredsstillende?

---

Hva en Ernæringsfysiolog sier

"Dehydrering kan ha en rekke ulike bivirkninger, fra følelsen litt sløv å selv stuper blodtrykk, noe som kan føre til svimmelhet og mer alvorlige helseproblemer," sier Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernæring direktør ved Good Housekeeping Institute. "Mens alles svette hastighet er forskjellig, må du ta i minst 32 ounces - eller fire kopper - totalt H2O å holde tilstrekkelig hydrert etter en super tøff trening. Det er på toppen av hva du allerede trenger for dagen!"

Her er Londons seks beste tips for å holde hydrert - ingen gallon krukke kreves:

1. Start dagen med en 16-unse glass H2O første når du våkner.

2. Usøtet koffeinholdige drikker ikke "teller" mot målet ditt - så gå videre og tøffer som kaffe eller te.

3. Hopp søte ting, Som kokos eller vannmelon vann, siden de bare legge sukker til dagen og kan gjøre deg tørstere senere.

4. Fylle på elektrolytter ved å spise frukt med en håndfull av nøtter, del-skummet streng ost med tomater, eller en usøtet gresk yoghurt med melon eller bær for å få tilbake det du har tapt etter trening.

6. Sparkling selters eller vann kan bidra, Men hoppe dem hvis de gjør du føler deg oppblåst eller gassy.

7. Spise mer vEggies og frukt vil også rehydrere deg. Bare ett eple kan pakke opp til en 1/2 kopp vann.