4 energi øker Foods

Vi har alle vært der. Plutselig hodet føles som om det veier mer enn kroppen din. Deretter bruker hver unse av styrken du kan mønstre, du liksom klarer å holde øynene fra å stenge og ansiktet fra smashing i tastaturet. Ahhh, den gode, ol' ettermiddagen lavkonjunktur.

Bortsett fra dårlige søvnvaner, inaktivitet og angst, visse matvarer (inkludert noe behandlet eller høy i fett eller sukker) kan også zappe din energi. Og mens det er utallige perks til å drikke kaffeKan andre matvarer også bidra til å gi deg et løft i løpet av dagen.

"Energi øker snacks er de som kombinerer minst 3 til 4 gram hver av fylling fiber og protein," sier Jaclyn London, M. S., R. D., C.D.N., Ernæring direktør ved Good Housekeeping Institute. Hun anbefaler også laste opp på frukt og grønnsaker. "Ofte befinner vi oss midt i en energi nedgangen takket være dehydrering, som er en slu skyldige av søvnighet -

spesielt i sommermånedene" London sier. "Legg til en ekstra porsjon grønnsaker eller frukt til måltider for å sørge for at du holder deg hydrert fra mat og drikke."

I tillegg treffer produsere midtgangen, slå til disse fire kraftstasjoner for en ekstra ettermiddag støt: