7 myter om diabetes
MYTE: Overvektige mennesker alltid utvikle diabetes.
En viktig presisering: Skriv en og Type 2 diabetes både involverer insulin, men de er forskjellige sykdommer. Skriv inn en betyr at kroppen ikke produserer insulin, og type 2 betyr at kroppen ikke lenger bruker den effektivt. De fleste pasienter med type 2-diabetes er overvektige, men bare om lag en tredjedel av overvektige mennesker har diagnosen diabetes, ifølge Centers for Disease Control.
MYTE: Diabetikere har å bære snacks.
For type 1 diabetes, er dette sant - lavt blodsukker kan være livstruende. Men for type 2, varierer det basert på medisiner du tar, sier Jaclyn London, M. S., R. D., C.D.N., Ernæring direktør ved Good Housekeeping Institute. Uansett, er nøkkelen til diabeteskontroll aldri går for lenge uten en liten noe, så en hylle-stabile snack som er ca 15 gram karbohydrater kan komme godt med.
MYTE: Det er bare eldre mennesker får diabetes.
Type 2 ble en gang kalt "voksen-utbruddet diabetes" og, ja, leger diagnostisere voksne mellom 45 og 64 mest. Men over 5000 barn utvikler type 2-diabetes hvert år, i henhold til
American Diabetes Association. Faktisk er type 2 nå funnet i barn så unge som tre år gammel.MYTE: Diabetes behandling handler medisin og kosthold.
Ja, de er viktige, men det er trening. Jevnlig å få opp og flytte - selv om det bare gå oftere - kan hjelpe med insulinfølsomhet, sier London. Ditt ultimate mål: 10.000 skritt per dag, noe som høres ut som mye, men legger opp raskt hvis du gjør et poeng av å flytte i løpet av dagen.
MYTE: Skriv 2 resultater fra å spise for mye sukker.
Kosthold er en viktig faktor i type 2 diabetes, Men genetikk, røyke og mangel på mosjon kan spille en rolle også. Hvis du er bekymret for å utvikle sykdommen, London råder spørre din lege for å tegne det som kalles en fastende blodsukker, pluss en HbA1C og en biomarkør som viser den gjennomsnittlige blodsukkernivået over en tre måneders periode.
MYTE: Diabetikere kan ikke spise frukt.
Diabetikere må være "carb-klar", men produserer er akkurat den type karbohydrat de bør være å spise. "Frukt er næringsrike og lastet med helse-skjerming plantesammensetninger ", sier Jill Weisenberger, R.D.N. Arbeid dem i kostholdet ditt sammen med en proteinkilde, som en spiseskje med mutter smør, stykke fettfattig ost eller hardkokt egg, London råder.
MYTE: En diett som fungerer best for alle diabetikere.
Det er en universell sannhet: Hvis du er diagnostisert med diabetes, skjære ned på bearbeidet mat og spise mer grønnsaker og frukt. Detaljene er opp til deg. En høy-fett, lav-carb diett (fortsatt lavt innhold av mettet fett) forbedret blodglukose stabilitet og mindre behov for type 2 diabetes medisinering i en 2015 studie. EN middelhavs~~POS=TRUNC også ført til bedre blodsukkerkontroll, hjerte helse og vekttap i 2013 forskning. "Det finnes ikke noe slikt som en allsidig diabetes diett", sier Weisenberger. Hun råder diskutere måltidet plan med ditt diabetesteam.