7 måter Teknologi kan påvirke din helse

Ja, du vet nå at blir limt til iPhone er ikke å gjøre deg noen tjenester - og vi snakker ikke bare om å få et alvorlig tilfelle av Pinterest-misunnelse. Her er hva du kan gjøre for å redusere alle problemer tech kan være årsaken.

1. Bruk solkrem mens du blar.

Hvis ditt trofaste tabletten ikke har en LCD eller LED-skjerm, kan UV-lys reflekteres av det når du er utenfor, øker sjansene for en skjemmende brenne og tidlig aldring, ifølge Joshua Zeichner M.D., assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i Manhattan.

2. Stoppe skjev i.

Beklager, Sheryl Sandberg, men lener seg på er ikke alltid en god ting - spesielt når det gjelder våre bærbare datamaskiner. "Vi holder våre telefoner og datamaskiner for nær våre ansikter på grunn av en stressrespons som skjer med våre øyne - de ønsker å få inn i skjermen", sier Andrea Thau, OD, president iAmerican Optometric Association

(AOA) og talsperson for Tenk Om Your Eyes. Men alt som belastningen på øynene forverrer synet ditt. Reparasjonen? Følg 20-20-20: For hver 20 minutter av skjermen tid, ta en 20-sekunders pause ved å se på noe minst 20 meters avstand.

3. Ta en sosial media timeout.

Stadig ser på din Facebook-feed kan gjøre deg mer ensom, ifølge forskning. En annen studere tyder på at ensomhet i sin tur gjør du logger deg på oftere. Glede! Og det er ikke bare en flyktig tilfelle av FOMO at du kan børste av. Forskere har også funnet at flere personer brukte Facebook i løpet av en periode, jo mer misfornøyd de var. Så, hvis du ikke ønsker å føle blah, ta litt tid å få kontakt med venner i det virkelige liv i stedet for bare "liking" bilder av barna sine - så søt som de er.

4. Akkurat som moren din sier, sitte rett opp.

Vi bruker i gjennomsnitt to til fire timer i døgnet hunching over skjermene våre, sier Scott Bautch, DC, president iAmerican Chiropractic Association Rådet on Occupational Health. "Det kan føre til at noen ganske ødeleggende effekter," som nakkesmerter, betennelse i sener som kan føre til senebetennelse, aldring og degenerasjon, for å nevne noen. Kontroller at toppen av skjermen er i øyehøyde, slik at du ser ned i midten av skjermen for å avlaste nakke press. Også, periodevis vippe hodet tilbake for å ta presset av halsen.

5. Stopp multitasking.

Du avfyring av e-post hele tiden, så skanner Instagram som det er din jobb, og nei, det er ikke fordi du er lett distrahert. Hjernen din er faktisk blir rewired å ønsker alle som info. "The stimulering fra våre elektroniske gadgets utløser du spenning - en dopamin squirt - som sier forskerne kan være vanedannende," i henhold til New York Times. Dette forklarer hvorfor når vi får en sjelden ledig øyeblikk, er vår første instinkt å strekke seg etter våre telefoner. en annen studie forsterket ideen, og bemerker at når tunge Internett-brukere gikk offline, de led av abstinenssymptomer som ligner på de oppleves av narkotikabrukere. Så ja, kan det være tid for en tech rens.

6. Gjør noen hjernetrimmere.

Husk tilbake i dag når du kan tut av din BFF nummer som det var ingen big deal? Hvis du prøver å lagre de nye tallene i disse dager føles som en bragd, kan du ha et tilfelle av e-mentia (elektronisk demens). Når forskere sammenlignet hjernen til eldre voksne som brukte GPS til hjernen til folk som leser kart, fant de at GPS-avhengige gruppen var en økt risiko for demens senere i livet fordi de ikke var intellektuelt utfordrende dem selv. Vi sier ikke at du bør gi opp Google maps, men trene hjernen din med litt god ol' puslespill kan bidra til å få din noggin komme tilbake i form.

7. Eller spille et spill.

Dataspill kan faktisk forbedre din hånd-øye-koordinasjon, mental rotasjons ferdigheter (som du bruker når du leser et kart eller kjøring i trafikken), og evne til å fokusere på to ting på en gang, en gjennomgang av ulike studier viste. Selvfølgelig, dette er ikke en erstatning for å få svette på utsiden. Men hvis du sitter fast inne på en regnfull dag - eller ønsker å tilbringe litt tid bonding med tykes - litt Nintendo vil ikke skade.