Anna Duggar er 50-Mile Walking Challenge er inspirerende 'telling på' Fans på Instagram

Anna Duggar bare beviste det er aldri for sent å gjøre vedtak for å få sunnere. De Regner med stjerne tidligere avslørt på hennes Instagram at mens hun hadde "brukte 'travel mamma' unnskyldning" i det siste, ser hennes venner og familie gjøre fremskritt på deres Nyttårs mål inspirerte henne til å gjøre noen endringer i sin egen

Den 21 år gamle TLC veteran bestemte seg for å gå 50 miles i februar - om to miles per dag med noen fridager - og inviterte henne Instagram tilhengere til å bli med henne i # February50 Challenge. Hun ikke bare slå hennes opprinnelige mål med 5 miles, men hun bestemte seg for å gjøre det igjen i mars. Nå hennes sosiale medier fans ikke kan komme over hvor annerledes Anna utseende.

Her er et bilde av Anna fra høsten:

Og her er Anna i et annet bilde fra april etter at hun fullførte utfordringen:

Transformasjonen ble så drastisk noen sa de nesten ikke kjenner henne først.

"Er det bare meg eller gjør Anna ser veldig ung i dette bildet?" én person kommen.

"Hvorfor dette ikke ser ut som Anna ?!" annet spurt. "Hun ser ut som en høy schooler! Ikke en dårlig ting i det hele tatt 😄"

Noen Regner med fans følte meg så inspirert av hennes fremgang, har de bestemmer seg for å bli med på utfordringen også, legger hashtagged trening selfies og tredemølle statistikk.

"Jeg ble inspirert av deg og sluttet February50," en person skrev på hennes forrige innlegg. "Jeg og en venn gått 50! Vi føler stor og ser bedre. Kommer til å utfordre oss selv igjen for mars. Takk!!"

Walking for fitness kan virkelig hjelpe kroppen din på flere måter enn én, ifølge Robyn M. Stuhr, MA, ACSM-RCEP, En sertifisert treningsfysiolog og Vice President of American College of Sports Medicine øvelsen er Medisin global helse initiativet.

Få minst 150 minutter med moderat intensitet trening per uke - det beløpet som er anbefalt av USA Department of Health and Human Services - kan redusere risikoen for hjerteinfarkt, hjerneslag og flere typer kreft, inkludert bryst, tykktarm, blære, lunge, mage og nyre.

Og hvis du har gjort en vekttap mål, Gang vil hjelpe supplement positive endringer i kostholdet ditt. "Vi vet at hvis du gjør moderat intensitet trening, som er en rask spasertur, hjelper det hindre vektøkning for voksne, og holde folk i et sunt rekkevidde", sier Stuhr. "En av de største tingene den gjør er å holde vekten av når du mistet den."

Denne samme moderat intensitet trening kan også forkorte tiden det tar deg å gå i dvale, noe som gjør det mindre sannsynlig at du vil våkne opp om natten, og hjelpe deg å tilbringe mer tid i dyp søvn slik at du føler seg mer våken på dagtid, For ikke å nevne en positiv innvirkning på humøret.

"Vi vet at det å være fysisk aktiv påvirker kroppen, men vi begynner å lære sin effekt på hjernen er veldig kraftig," sier Stuhr. "Det kan bidra til å forhindre eller redusere symptomer på depresjon og angst, og det kan redusere folks risiko for demens og Alzheimers. Selv gjør en anfall av trening forbedrer kroppens kognitive prosesser - hvor godt og hvor fort du tror ".

Plus, er alt du trenger for å starte et par komfortable, støttende sko. For noen bare få aktive, anbefaler Stuhr fokus på gang for små biter av tid versus prøver å treffe to miles ut av porten. Det er enklere på leddene, og du kan presse i noen minutter til lunsj, etter, arbeid og så videre versus skar ut en stor blokk av gangen.

Begynn med en 10-minutters strekk og deretter tack fem til ti minutter på etter hver uke med gåing, slutt å jobbe deg opp til 30 minutter eller mer - og hvis du er opp for det, 50-mile utfordring. En ny måned starter snart, så det er nok av tid til å hente en kompis og snøre på skoene dine.