Hvordan jeg mistet 70 pounds

Etter 10 år med å ta tre diabetes medisiner, Kimberleigh Baltimore var så over det.

"Du bare blir lei av å måtte pop piller for å føle seg bedre - og lei av å betale for dem", sier masterstudent, som var diagnostisert med type 2 diabetes på 28. Legen hennes hadde vært etter henne til å gå ned i vekt i år (280 pounds var hennes høy), og hun hadde prikking i hendene og ben, et symptom på sykdommen. Men nå, etter at hennes mor og da hennes far to år senere, hun hadde begynt å sette pris på det faktum at livet er kort.

"Min mor lærte meg å være selvforsynt og å kjempe for de tingene jeg ønsket," sier hun. "Jeg var egentlig ikke å gjøre det med helsen min." Hennes vekt, Kimberleigh følte, var å hindre henne fra fotturer og fra iført klærne hun ønsket å slitasje.

Kimberleigh hadde syslet i slanking og trening før, men denne gangen var annerledes. Hun gjorde beslutningen om å sette penger bak henne motivasjon og sluttet Life Time Fitness, en gym-med-fordeler som snart ble hennes one-stop velvære shop. Hun registrerte seg for Life Time Team (opplæring, utdanning, ansvarlighet og motivasjon)

vekttap programmetEn strukturert klasse avholdt tre ganger ukentlig. Gym ernæringsfysiolog anbefalte 1800 kalorier om dagen - nok til å holde Kimberleigh fra følelsen fratatt - som Kimberleigh spores gjennom MyFitnessPal app, og hun var sammen med en trener, Lawrence Whitsell-Tuggle (bildet over), for 30-minutters økter på tredemøllen og lys vekter.

Snart Kimberleigh begynte å se hvor hun hadde gått galt i hennes tidligere øvelse forsøk: "Jeg ville presse så hardt, kunne jeg ikke holde det opp," sier hun. Arbeider innenfor hennes pulstreningsområdet hjalp henne få maksimal cardio og kalori-brenner fordeler på kortest tid. Og for å minne seg selv på hvorfor hun hadde gjort dette engasjementet, Kimberleigh hadde lilla, hennes mors favoritt farge.

Som vekten begynte å falle av (vanligvis noen få pounds en uke), Kimberleigh gradvis økt sin tredemølle skråning og begynte fotturer. I løpet av de neste månedene, hun sluttet tøffere cardio klasser og heist tyngre vekter. Men som alle andre, hun hadde sin blah dager. Hennes rette: noen få minutter i badstuen, hvor hun hadde "bare tenker på mine foreldre," sier hun, "og om hvor mye bedre jeg ville føle hvis jeg fortsatte å gå." En manikyr på spa var en belønning for konsistens.

"Spesielt når jeg hadde platå og ikke føler at jeg så mitt beste, manikyr gjorde meg føler pen," sier hun.

Innen seks måneder hadde Kimberleigh mistet 54 pounds og ikke lenger er behov diabetes medisiner. Hun er nå ned mer enn 70 pounds, og er en størrelse 12 - "den minste jeg har vært siden sjette klasse" Hun har også lyste opp hennes garderobe med florals og livlige farger, inkludert limegrønn - "Jeg trenger ikke å bekymre deg lenger om å se ut som en gigantisk tennisball kommer ned gangen!" hun sier.

Men hennes stolteste øyeblikk var på hennes siste sjekk, da hun forlot henne lege målløs. "Han sa:" Jeg skulle ønske jeg kunne vise deg til hver pasient har jeg," sier hun. "Det var nesten som mine foreldre ser meg."

Kimberleigh topp get-fit tips

Behandle deg selv. "Jeg liker å feire hver 10-pund seier med en Dooney & Bourke veske. Noen ganger henger jeg på bare for posen!"

Mål, ikke veie. "Omfanget kan plage deg, men du kan alltid se fremgang med et målebånd."

Ta det utenfor. "Jeg elsker fotturer, og jeg traff stier to til tre ganger i uken. Naturen distrahere meg så jeg ender opp med å jobbe hardere. Jeg kan nå gjøre opp til 10 miles på et klipp."

Denne historien opprinnelig dukket opp i august 2016 utgaven av Good Housekeeping.