Hva skjedde da jeg gjorde 'Legs Up the Wall' Pose Every Day

Ligge på ryggen med bena opp mot veggen er en ganske merkelig ting å gjøre på kontoret, innrømmer jeg. Venstre til mine egne enheter, er det ikke noe jeg noensinne har tenkt å gjøre på jobb, selv om det er en av mine favoritt avstressende positurer. Men heldigvis har jeg kolleger som er løpere.

Om to måneder siden, min office var sykepleie en kneskade og vår kollega oppmerksom på at hun gjør bena opp veggen positur å avlaste spenningen. Jeg bestemte meg for å delta i, fordi, vel, du trenger en grunn til å gjøre noe som ikke fungerer når du er på jobb? Og det virkelig føles fantastisk. Så vi satt et tilbakevendende "møte" på våre kalendere for 04:00 å høste fordelene daglig - her er hva som skjedde.

Det slipper all spenning i min korsryggen.

Komme inn i ben-up-the-wall etter en dag med sittende føltes som å komme hjem. Som mange kontorarbeidere og pendlere, jeg har en

spent korsryggen og stramme hofter. (Min billig, klumpete madrass leftover fra college dager ikke hjelper på situasjonen, heller.)

Når jeg først kommer inn i positur, vil jeg få det vondt-men-i-en-fantastisk-veis følelse i ryggen min, men som minuttene tikket av jeg hadde føler at musklene slappe av helt. Etter en måned på å gjøre det positur hver dag, musklene mine var definitivt mindre stramt og den første strekningen ikke føler så dypt.

Det hjalp meg å slappe av og fokusere.

Det flotte ben-up-the-wall positur er at det er umulig å sjekke e-post mens du er i den. Den fysiske følelsen av inversjon er avslappende på egen hånd, og jeg vil også gjøre et poeng å forlate min Telefonen ute av rekkevidde på pulten min, slik at jeg ikke ville bli fristet til å sjekke Instagram i løpet av min mental pause. Dette ga en mulighet for meg å klare og reset, hjelper meg å komme gjennom homestretch av arbeidsdagen uten å miste damp.

Jeg limt med mine kollegaer.

Ben-up-the-wall tiden var vår versjon av kaffepause. Selv om jeg ser min office og andre kolleger nesten hver dag, har vi ikke alltid har en sjanse til å fange opp hva som skjer i våre liv utenfor jobben. Men når du ligger på ryggen og stirret i taket, kan du snakke om bokstavelig talt alt - ferie, kjærester, leilighet jakt, uansett. Og det synes for meg at når du bryr deg om dine kolleger, og når du tar deg tid til å mentalt og fysisk ladeDa vil du bryr deg mer om det arbeidet du gjør, også.

Jeg har gjort en fast smuss merke på veggen (OPS).

Gjør ben-up-the-wall positur på samme sted hver dag igjen et veldig tydelig smuss preg på kontorveggen. Dette lærte meg to ting: Skoene mine er langt skitnere enn jeg trodde, og derfor er kontoret mitt teppe et virkelig ekkelt sted å legge ned på ryggen. Mens tanken på alt som skitt og bakterier kommer i kontakt med håret mitt skeeved meg ut for et minutt, jeg er heldigvis ikke så plaget av bakterier, så det var ikke nok til å forstyrre min zen. Hvis det hadde virkelig plaget meg, jeg kunne ha hentet inn en yoga matte eller håndkle - men C'est la vie, ikke sant?