Tidlig bedtimes lenker til bedre helse for barn og psykisk helse for mor

Neste gang du sliter med å få ungene i seng, ta hjertet: Det er verdt det. Ny forskning har funnet ut at å sovne tidlig gjør barn sunnere, og det også øker sine mødre psykiske helse.

"Så mammaer og pappaer, få barna til sengs tidlig er ikke bare bra for dem. Det er bra for deg også," forsker Jon Quach sa i en skriftlig uttalelse.

Hva mener han med "tidlig"? Quach, stipendiat ved Murdoch Barnas Research Institute i Melbourne, Australia, definert det som sover ved 08:30 Heldigvis, det er en ganske standard sengetid for tidlig skolealder barn.

Som en del av Å vokse opp i Australia studien, forskerne intervjuet foreldre til barn som var 4 til 5 år gammel, så snakket med dem igjen to år senere, og til slutt når barna var åtte til ni år gammel. De fant at barn med tidligere bedtimes hadde "bedre helserelatert livskvalitet" - og mødrene deres hadde bedret psykisk helse.

Å merke seg: Det spilte ingen rolle hvor mange timer barna faktisk sov, men bare at de gikk til sengs tidlig. Likevel,

USA National Sleep Foundation anbefaler skolebarn får 9-11 timers søvn hver natt, og preschoolers logg 10-13.

Uregelmessig bedtimes har vært knyttet til humørsvingninger, mangel på selvkontroll, atferdsvansker og kognitive problemer, studier viser. "Vi vet at søvn er en veldig relevant del av vår mentale helse, vårt humør," Dr. Wendy Sue Swanson, en Seattle barnelege som skriver Seattle Mama Doc blogg, fortalte I dag Foreldre. (Hun var ikke involvert i den australske studien.)

"Når vi tenker på mamma, det gjør mye fornuftig for meg at hvis barna er tidlig til sengs, Mamma kommer til å trappe ned, få ting gjort, og føler at ting er under kontroll."

Å holde barna på timeplanen, eksperter foreslår å ha en konsistent nattlig rutine og slå av skjermer minst en time før sengetid. Lagt Swanson, "Det er ingen tvil om at konsistens og prioritering av søvn kommer til å gjøre livet ditt bedre."

[via I dag