Intervall Ab Toning Walk
Vi kan tjene penger fra lenkene på denne siden, men vi bare anbefale produkter vi tilbake. Hvorfor stole på oss?
Philip Friedman / Studio D
Et intervall-walking trening, som veksler mellom moderate og høye hastigheter, ikke bare blasts fett, det holder også brenne i gang. Du vil kutte ut ni prosent flere kalorier i opptil 14 timer etter 30 minutter med høy intensitet trening, har en ny Florida State University studie fant. Legge inn ab øvelser og poof! - ingen hund.
Strategien: Fullfør tur; innendørs, gjøre tre minutter av disse magen for konvertering. Hver og en arbeider abs fra en annen vinkel, og hjelper deg forme sterkere kjernemuskulatur på kortere tid.
DIN PLAN
2 minutter: warm-up
1 minutt: moderat gange
30 sekunder: rask gange
1 minutt: moderat gange
1 minutt: rask gange
30 sekunder: moderat gange
30 sekunder: rask gange
1,5 minutter: moderat gange
30 sekunder: rask gange
3 minutter: moderat gange
1,5 minutter: rask gange
2 minutter: moderat gange
1 minutt: rask gange
2 minutter: moderat gange
2 minutter: cooldown
Klar til å starte? Få øvelsene!