Hvordan gjøre trening enklere

Det er vanskelig å skyve seg på treningsstudioet. Bare fem minutter inn, og vi er klare til å gi opp. Og vi vet at vi ikke er alene. Det viser seg at alt du trenger å gjøre er å endre holdningen, og du vil få bedre resultater. I følge en studie publisert i Medisin og vitenskap innen sport og trening, kan du hjelpe deg med å trene hardere og lengre.

Forskere delte 24 deltakere i to grupper og studerte dem mens de syklet. Gruppen som tenkte positivt var i stand til å redusere frekvensen av opplevd anstrengelse med 50%, noe som betyr at de faktisk jobbet hardere enn de trodde. Så den virkelige hemmeligheten for å ikke hate treningen din er alt i hodet på deg. Noe som er en god ting fordi American Heart Association anbefaler 150 minutter trening med moderat intensitet hver uke, eller 75 minutter med kraftig aerob trening.

Så neste gang du er klar til å slutte, kan du prøve å si "Jeg kan gjøre dette", eller "Jeg kan føle at kroppen min forandrer seg allerede" for å gi deg selv et lite trykk. Eller enda bedre, ta en venn og motivere hverandre.

RELATERT: 5 treningstrimler garantert å bli motivert »

Fotokreditt: Paul Viant / Getty Images