Hvorfor du faktisk burde gå i den danseklassen du meldte deg på

Hvis du prøver å slå stress, forbedre tankene eller gå ned i vekt, kan du ikke gå galt med å gå ut på dans - eller ta en klasse. Å komme seg ut på dansegulvet i bare 15 minutters kontinuerlige kraftige trekk kan faktisk forbrenne så mange som 110 kalorier.

"Det som skiller dans fra hverandre er hvordan kroppen reagerer på musikk," sier Elizabeth Larkam, talsperson for the American Council on Exercise. Slåtten gjør at du vil fortsette å gå, selv om å være pustet ut i samme grad, vil gjøre at du kutter de fleste andre aerobe treningsøkter.

Dancing tilbyr en annen anti-aging fordel i tillegg til å slanke deg på alle de riktige stedene: En studie fant ut at folk som danser fire eller flere ganger i uken har 76% lavere risiko for demens enn de som setter det ut. Den fysiske handlingen ved å gjøre reve-trav eller merengue øker blodstrømmen til hjernen. I tillegg krever det litt mental innsats å høre på musikken, plukke takten og huske trinnene samtidig. Det gjør danser multitasking på sitt beste.

RELATERT: 10 grunner til at du ikke blir slank på treningsstudioet

Det er også en stor stress-buster. En studie fant at folk som tangoed i 20 minutter følte seg lykkeligere og hadde lavere nivåer av stresshormoner enn folk som satt på sidelinjen og så på.

Her er fordelene du kan forvente av forskjellige typer dans:

Ballroomdans (f.eks. Tango, vals, reve-trav)
Hva det gjør: styrker abs, armer og korsrygg
Hva det brenner: 190 kalorier i timen

Salsa og sving
Hva det gjør: øker utholdenheten og forbedrer koordinasjonen
Hva det brenner: 286 kalorier i timen

Magedans og Bollywood
Hva det gjør: styrker og definerer abs, støtter skuldre og armer
Hva det brenner: 286 kalorier i timen

Start din 21-dagers gratis prøveversjon av 7 år yngre: Anti-Aging Breakthrough Diet eller finn det uansett hvor bøker selges.