Lær å elske kroppen din
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Hvis tanken på å ta på deg en bikini får deg til å bryte ut i en kald svette, følg disse tre trinnene for å bevege deg utover kroppsaksept, og lære å elske det du ser i speilet
Som kvinner læres vi at det å tro at vi er vakre betyr at vi er arrogante eller forgjeves, men faktisk er det bare sunt
På denne tiden av året, med sommerferie i dagboken og bikinier i butikkene, er det mye press for å se på en bestemt måte på stranden, og det kan være altfor lett å miste synet et sunt kroppsbilde.
Kroppsbildeekspert dr. Phillippa Diedrichs sier: 'Prøv å huske at dette er kroppen som ga deg barn, som tar deg på reise, som lar deg elske og bli elsket. Det handler om å respektere kroppen din, ta vare på den, anerkjenne at den er unik og vakker for sin egenart. Å ha et sunt kroppsbilde betyr å få nok søvn, trene og spise sunt, ikke fordi du vil se på en bestemt måte, men fordi det er bra for deg. Aksept er et godt første skritt, men la oss sikte på kjærlighet. '
Slik kommer du dit:
Trinn én: Tenk før du snakker
Hva slags kommentarer gjør du om utseendet? 'Hun ser bra ut for sin alder' eller 'Jeg hater rynkene mine'? Denne typen "old talk" forsterker den kulturelle skjevheten mot ungdom og vår kulturs smale definisjon av skjønnhet. Hvis du sier: 'Hun har så mye energi og ser så bra ut', vil du redusere presset på deg selv, dine venner og døtrene dine for å se på en bestemt måte.
Trinn to: Hvordan har du det når du ser i speilet?
Som kvinner læres vi at det å tro at vi er vakre betyr at vi er arrogante eller forgjeves, men faktisk er det bare sunt. Stå foran et speil i full lengde og skriv ned 10 aspekter av utseendet ditt som du liker. Det kan høres ut som en smertefull trening, men det kan overskride måten du tenker på kroppen din. De fleste av oss fokuserer ubevisst på de bitene vi ikke liker, og vår interne dialog er så selvkritisk at det blinder oss for vår egen skjønnhet, enten det er smilet ditt, håret ditt eller måten du holder på deg selv på.
Trinn tre: Kroppsbilde vs BMI
Vi vet alle at den beste måten å nå en sunn vekt på er ved å spise sunt og trener mer - men bare hvis du, i stedet for å måle suksessen din med antall pund du mister, fokuserer på hvordan din nye livsstil får deg til å føle deg. Nyt de lyse fargene og den friske smaken av dampede eller grillede grønnsaker, føl deg energisk av adrenalinet gjennom venene dine etter en spasertur eller en joggetur rundt din lokale park, konsentrer deg om hva du kan gjøre i stedet for hvor mye du har veie. På den måten vil kroppsbildet ditt forbedre seg, i tillegg til BMI.
Du vil kanskje også lese:
Sommeren er en fin tid for å bygge andre sunne vaner også ...
Den ikke-så-hemmelige, 100% gratis måten å føle seg bra, komme i form og få venner ...
Hørte du? Vi åpner et helt nytt Good Housekeeping Institute!