Stressfrie revisjonstips til barnet ditt
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
Føler barnet ditt presset på eksamenstiden? Dette vil hjelpe ...
Det er bestemte tider på året når barna våre begraver hodet i revisjonsbøker, blir overveldet av angst og press og trenger en betryggende hånd. Disse praktiske tipsene hjelper de stressede studentene til å komme seg gjennom eksamensperiodene og unngå total smelte ...
Revisjonstips:
1. Det er veldig viktig å forstå at revisjon er annerledes for alle, og at du må gjøre det som er riktig for deg. Det kan ta tid i seg selv å finne en revisjonsrutine som er skreddersydd for deg, men hvis noe ikke fungerer eller hvis du føler deg altfor stresset, gjør små endringer i teknikken din til du føler at du er på rull.
2. Vær realistisk med mengden revisjon du trenger å gjøre - overrevisjonering kan virke mot produktiv og kaste bort tid. For å gjøre dette, lag en liste over alle de essensielle tingene du trenger å vite for hver eksamen, og velg bare noen få ekstra biter med informasjon å lære.
3. Korte og regelmessige studieøkter er mye mer produktive enn lange revisjonsspor - hjernen din husker mye mer info når den har hatt jevnlige pauser. Arbeid i 30 minutters stints og ta en matbit eller gjør noe helt annet i 15 minutter.
4. Drikke masse vann mens du reviderer for å holde deg hydrert og føler deg våken lenger. Unngå te og kaffe, selv om de gir deg et øyeblikkelig løft, vil de hindre konsentrasjonen gjennom dagen.
5. Snakk med noen! Hvis du føler deg engstelig, nervøs eller stresset, kan du ta et godt stønn til noen du stoler på. En utenforstående kan ofte hjelpe deg med å sette ting i perspektiv.
6. Finn ressurser som fungerer for deg. Enten det er notater rundt soverommet ditt for å hjelpe deg med å lære et språk, en gigantisk tidslinje for historie eller signalkort for engelsk, kan visuelle hjelpemidler være veldig nyttige. De gjør revisjonen litt morsommere og emnet mer minneverdig.
7. Ikke frata deg selv! Bare fordi du er i en eksamensperiode, betyr ikke det at du må slutte å gjøre tingene du elsker - du må bare være flink med å jobbe alt etter planen. Så gå ut og løpeeller tilbring tid med vennene dine - distraksjonen vil hjelpe din neste revisjonsøkt, og du vil føle deg lykkeligere og sunnere.
Uken før eksamen ...
Det er ikke en god ide å starte en diett, ny jobb, sovemønster eller kondisjonsregime uken før eksamen, fordi dette vil sette kroppen ut av normal balanse. For å maksimere ytelsen din, bør du prøve å få i det minste 8 timers søvn om natten, ta regelmessig mosjon og ha et sunt kosthold fullt av frukt og grønnsaker.
Natten før...
Kvelden før en eksamen kan du prøve å ha en avslappende kveld og gjøre så lite revisjon som mulig - dette lar hjernen slå av slik at du kan sove bedre. Gjør ditt beste for å roe bekymringer ved å sette eksamenen i perspektiv og stole på det harde arbeidet du allerede har gjort.
På dagen...
Om morgenen på eksamen, a god frokost er viktig selv om du ikke har lyst til å spise. Forsikre deg om at du ankommer på høyskole eller skole i god tid, og at du igjen må gjøre det som er riktig for deg. Chat med vennene dine, sett deg selv - uansett hva som gjør at du føler deg rolig.
kilder: Studentrommet og AQA.
Likte du dette? Du vil elske ...
Hvordan hjelpe barnet ditt med eksamensstress
Hvordan snakke med tenåringen din om depresjon
Snakker om mental helse