Yoga Strekker å vekke deg opp om morgenen

Gode ​​nyheter: Du kan gjøre dette mens du fortsatt er i seng (eller på gulvet på soverommet). Det hjelper stretch og få kroppens blodsirkulasjonen i gang, noe som gjør at du føler deg oppkvikket.

Trinn 1: Liggende på ryggen, bringe knærne inn mot brystet. Hold armene til siden.

Steg 2: Sakte senke begge bena til den ene siden og hvile dem på gulvet. (Hvis du ikke kan komme på gulvet, plassere en pute under knærne slik at du kan slappe av.)

Trinn 3: Pust dypt mens du holder i 1 minutt, deretter gjenta på andre siden.

Jeg elsker denne positur for å stimulere den tåkete hjernen. Det er flott første tingen i morgen for å få deg i gang og forberede deg på dagen din.

Trinn 1: Plasser en blokk eller et annet solid element (ca. 4 til 7 inches tall) på gulvet.

Steg 2: Kom inn i nedadvendte hund. Finn en behagelig avstand mellom bena og hendene slik at det er behagelig å sette hodet på blokken.

Trinn 3: Hvile hodet på blokken (bare vekten av hodet ditt, ikke hele kroppen!). Pust dypt og hold i 30 sekunder til 2 minutter.

Før du takle å-gjøre-listen, ta et dypt åndedrag. De sitter solen tiltaleformer energi og styrke deg.

Trinn 1: Begynn i en komfortabel sittestilling. (Du kan også sitte i en stol.)

Steg 2: Pust som du sakte heve armene. Puster du sakte senke dem.

Trinn 3: Fortsett denne for 1 til 3 minutter.