3 Dumb ting vi gjør med smarttelefoner

Fra holdning til ytelse, kan disse telefonen vaner ta en toll på helsen din.

1. Lute og stirrer.
Ser ned kan stamme nakke og rygg leddbånd, antyder en datamodell analyse. Hodet veier 10 til 12 pounds, men med fokus nedover kan øke krefter på halsen etter fem ganger eller mer, noe som fører til dårlig holdning og smerte.

Så hva kan du gjøre? Rett opp, først av alt, sier Kenneth Hansraj M.D., en ortopedisk kirurg i Poughkeepsie, New York. Og bære enheten i brysthøyde med hodet opp, brystet åpen og skulderbladene tilbake. Flytt bare øynene nedover. Og så, ta en pause. halsen er ikke ment å bli sittende fast i en posisjon for en lang periode. Hvis du leser på et nettbrett eller telefon, stoppe hver så ofte dreie og vippe hodet - opp og ned, og deretter fra side til side.

2. Behandle det som et leketøy.
Mennesker som er limt til sine mobiltelefoner kan ha mistet evnen til å underholde seg selv uten en,

funnet en Kent State University studie. Mindre hyppige brukere (under tre timer om dagen) kan lettere koble inn avslappende low-tech aktiviteter som å lese og trene.

3. Holder den ut på jobb.
Å ha mobil ut på pulten din er distraherende, selv når den er slått av. Forskere ved University of Southern Maine funnet at studenter med telefoner ut gjorde det dårlig på fokuserte oppgaver, kontra de som enheter ble skjult. Stash din når du er på jobb!

Mer om Smartphones:
• 5 Seriøst dårlige bivirkninger av smarttelefonen Addiction
• 5 måter telefonen er ødelegger huden din
• 3 Weight-Loss Apps til Last ned nå

Denne historien opprinnelig dukket opp i mars 2015 utgaven av Good Housekeeping.