Beste gratis treningsøkter på YouTube

Min mann og jeg har nylig kjøpt et familiemedlemskap for treningsstudio. Vi ble pumpet. Den har fantastisk barnepass, et basseng, en kafé og et spa - alt dette vil vi aldri bruke. I løpet av de to månedene siden jeg begynte, begynte jeg trene nesten daglig hjemme i stedet. Det er ikke fordi vi liker å tenne penger i brann. Nei, vi vurderte ikke familiens hellige lurplan da vi meldte oss på.

Vi er litt opptatt av å opprettholde barna lur rutiner. Mellom 11 måneder gammel og 3 år gammel sover noen alltid mellom klokka 09.00 og 15.00. Så mye som jeg elsker Barbell Styrke og varme yogaklasser, kan jeg ikke ofre en lur (eller min fornuft). Så jeg trener hjemmefra.

(Som det du leser? Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få helseinnsikt, smarte kjøkkentriks, hagehemmeligheter og mer - levert rett i innboksen din. Og følg med videre Facebook og Instagram.)

På gode dager vil jeg oppleve den "hellige gral" som en lur overlapping. Dette er den ettertraktede tiden for foreldre der uavbrutt rengjøring, vaskeri, hagearbeid,

servise, og trening må skje. Å klemme i en treningsøkt er tøft, men med YouTube har jeg funnet mange korte treningsøkter (30 minutter og under) - og de er alle tilgjengelige fra min domsfri stue.

I slekt: Jeg gjorde 10 minutter med yoga hver dag i en måned, her skjedde det

En stor utfordring er raskt å velge en treningsøkt blant de 8 millioner YouTube-videoene som er tilgjengelige. Ja. ÅTTE. MILLION! De varierer i lengde fra 5-minutters booty boosters til full lengde, 60-minutters klasser. Det er lett å kaste bort dyrebare lurminutter bare ved å søke i den uendelige katalogen - så det er veldig nyttig å ha et utgangspunkt.

Etter flere uker med å trene hjemme, har jeg utviklet min egen liste over gå-til-treningskanaler og -videoer som kan fullføres i løpet av den lune søtplassen - i løpet av 30 minutter. Disse varierer i stil fra barre klasser til høyintensiv intervalltrening (HIIT), kraft yoga, og Pilates. Med en slik variasjon er det morsomt å endre den opp.

I slekt: 8 mest effektive øvelser for å øke metabolismen og gå ned i vekt

Det er klart at jeg knapt har klødd overflaten til det som er der ute. Men jeg er perfeksjonist, så jeg har gjort mye forferdelig treningsøkter for å komme frem til denne listen.

Selv om jeg har absolutt ingen andre legitimasjon enn å være en mor som er bundet for tid, er dette mine personlige kriterier...

+ Gratis med minimal produktpressing
+ 30 minutter—Opptil 45 hvis barna er veldig søvnige eller jeg bestemmer meg for ikke å dusje
+ Grei utfordrende—Ikke for lett, men ikke barfremkallende
+ Minimalt utstyr—Hvis videoen krever mer enn manualer, en yogamatte, et håndkle eller en ball (jeg bruker sønnens gummibasketball), går jeg videre

Med det i bakhodet, her er mine beste YouTube-fitnesskanaler og favorittøktene mine på hver. Glad svette!

Beste one-stop-shop: Fitness Blender

Hvis jeg bare kunne velge en kanal, ville dette være det. Jeg elsker, elsker, elsker Fitness Blender. Med videoer ledet av et mann og kone-team tilbyr Fitness Blender 500 gratis treningsvideoer som du kan søke etter nøkkelord, vanskeligheter, treningstider, kaloriforbrenning, treningstype og utstyr som trengs - alt i et gratis søkeverktøy på nettstedet deres.

Jeg har funnet HIIT-videoene og målrettede styrketreningsklassene mine absolutte favoritter - og de er alvorlig mordere. Treningsblenderens treningsøkter er profesjonelle, og inkluderer en kaloriteller, tidtaker og forhåndsvisning av neste øvelse øverst til venstre på skjermen. De tilbyr gode modifikasjoner og mange treningsøkter som krever null utstyr.

Mine treningsøkter: Det 25 minutter Ultimate HIIT-trening for folk som lett kjeder seg og 30-minutters Bare fettforbrenning av kroppsvekt HIIT Cardio Workout + Total Body Toning er mine personlige faves. Skikkelig knust for tid? Dette 17-minutters trening er en oldie men en goodie.

Sjekk ut disse hageaktiviteter som forbrenner mer kalorier enn å løpe en kilometer:
​

​

Beste break-a-svette yoga: 5 Parker Yoga

Five Parks Yoga med Erin Sampson har noe for enhver smak - fra Vinyasa flyt til "yoga fit" klasser med vekter - og inkluderer en rekke lett søkbare spillelister basert på lengde, så vel som sportsfokuserte klasser, spesialitetsklasser (som før fødsel), støttede yogastyringer, og klasser for forskjellige muskler grupper. Det er noe for enhver smak. Bonus: Videoene er filmet på nydelige steder som Colorado, Costa Rica og Nicaragua - en fin forandring fra stuen din.

Mine treningsøkter: Jeg liker spesielt Vinyasa flytklasser fordi de inkluderer raskere strømningsbevegelser, får pulsen opp mens jeg styrker, styrker og strekker forskjellige muskelgrupper. Mine treningsøkter er 30 minutters kraftig Vinyasa Flow yogaklasse og 30 minutters Vinyasa Yoga Class.

I slekt: 12 enkle yogaposisjoner for å helbrede daglige plager

De beste treningsøktene: SummerGirl Fitness

Barre er super trendy akkurat nå, og jeg prøvde mange "barre" treningsøkter før jeg fant noen som jeg følte hentet ekte inspirasjon fra ballett og ga meg en flott trening i prosessen. Marielle (a.k.a. Summergirl) kombinerer virkelige ballettbevegelser med mordarmsøvelser (jeg mener, ouch!) som bare krever dumler eller vannflasker med 1 til 2 pund. Marielle holder et positivt tempo, og Dallas-sjarmen hennes er faktisk en god kjærlighet.

Mine treningsøkter: Jeg liker å kombinere to korte barre-rutiner for å lage en 30-minutters rutine. Jeg begynner med 15-minuttet Strand BARRE Trening: Ben, Abs, Booty, som starter med det jeg vil kalle “fast yoga” og ender med raske Pilates-trekk. Deretter legger jeg 15 minutter Barre Fitness Workout - BOOTY & ARMS, som gir flotte ballettfartøyer med en mordarmseksjon (stol og lette vekter nødvendig). Hvis jeg har tid, går jeg for Full lengde: Total Body BARRE-klasse, som klarer å målrette hver muskelgruppe på under 45 minutter.

I slekt: 8 peneste miljøvennlige treningsdrag som du kan kjøpe på Amazon

Beste kretsopplæring: Amanda Russell

En tidligere konkurrerende sprinter, Amanda Russell tilbyr mer enn 100 videoer fokusert på å bygge styrke og utholdenhet med målfokuserte titler som "Skinny Jeans Workout" og "Strapless in 15 Minutes Workout." Hun tilbyr total kroppsøving sammen med videoer som er rettet mot abs, armer, skuldre, bein og “Bootay.”

Videoene har en tendens til å være korte, noe som gir deg muligheten til å gjenta kretsløp eller runder for lengre rutiner. Du kan i utgangspunktet hate henne - antrekkene hennes er alltid spektakulære, hun er tynn i modellen, og håret ser fantastisk ut - men hun er morsom, fin og får jobben gjort. Den eneste ulempen: Du vil ha en ny treningsgarderobe.

Mine treningsøkter: jeg elsker henne FULL Cardio & Sculpting Workout, som får jobben gjort på under 14 minutter, med tre runder på fem øvelser. Hennes 17 minutter Full Perfect Circuit Workout er også flott. Valgfritt utstyr inkluderer lette manualer eller vannflasker.

I slekt: 5 Crazy Fun Alternative Fitness Classes

Beste pilates med en side av PT: Jessica Valant Pilates

Jeg vil være den første til å innrømme at jeg ikke elsker Pilates. Jeg hater magearbeidet. Jeg føler at det kan være tregt og kjedelig. Og jeg har ikke møtt mange flotte YouTube-kanaler med fokus på denne disiplinen - før jeg oppdaget Jessica Valant. Hun er mamma, fysioterapeut, bedriftseier og en flott samlet instruktør. Hun har noen actionfylte treningsøkter som beveger seg raskt og gir den generelle kardio, styrking og tøyning jeg leter etter.

I tillegg tilbyr hun treningsøkter for forskjellige muskelgrupper, for idrettsutøvere, og til og med for de tingene som er plaget for deg - som knær, hofter, isjias og skoliose. Som mamma elsker jeg at hun har klasser før fødsel og etter fødsel, inkludert de som hjelper til med å styrke bekkenbunnen og korrigere diastasis recti (separasjon av abmusklene).
Mine treningsøkter: Hun tilbyr en en-to-trøkk med seg Cardio Pilates - Pilates Workout Full Body Del 1 og Del 2, som kan gjøres hver for seg eller sammen. De er litt raskere i takt enn tradisjonelle Pilates - som etter min mening er perfekt. Fordi jeg har lidd av diastasis recti og litt svak bekkenbunn tidligere (du vet, når du nyser og tisser litt), elsker jeg henne også Diastasis Recti-øvelser.

I slekt: 3 milde yogaposisjoner for nye mødre