Å sette opp juledekorasjonen din tidlig kan gjøre deg lykkeligere

Hemmeligheten er en teknikk som psykologer kaller å smake, en måte å fullt ut absorbere livets spesielle øyeblikk.

Vi kan alle være enige om at 2020 har vært et tøft år - så hvis du ønsker å tilføre deg litt glede i livet ditt akkurat nå, la oss gjøre saken klar for å sette opp juletre og lys ASAP: Å feire tidlig kan gjøre deg lykkeligere.

Ifølge eksperter har butikker som lager ferieinnredning om høsten den rette ideen. Hemmeligheten er en teknikk som psykologer kaller å smake, en måte å fullt ut absorbere livets spesielle øyeblikk. Med andre ord, å tenke på og planlegge en ferie utvider sin lykke utover noen få korte uker. En studie fant at forventning i ukene før en ferie er en stor del av lykken ferien gir - og det fungerer på samme måte med ferier.

"I en verden full av stress og angst liker folk å assosiere seg til ting som gjør dem lykkelige og Jule dekorasjoner

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Nok en fordel med å dekorere til høytiden på den tidligere siden? Det kan bidra til å bringe litt glede til folket i nabolaget ditt og hjelpe deg med å få noen nye venner også. De Journal of Environmental Psychology rapporterer at det å dekorere hjemmet ditt til høytiden forteller naboene at du er tilgjengelig, og at folk oppfatter de som setter opp feriepynt som vennligere. (Tidligere i år, folk over hele USA begynte å sette julelysene opp igjen som et tegn på håp midt i coronaviruspandemien.)

Til slutt, psykoterapeut og forfatter av 13 ting som mentalt sterke mennesker ikke gjør, Fortalte Amy Morin også Unilad at høytider utløser nostalgi, som også kan gi litt oppløftende positivitet. "Nostalgi hjelper med å knytte mennesker til deres personlige fortid, og det hjelper folk å forstå identiteten deres. For mange er det å sette opp julepynt tidlig en måte for dem å få kontakt med barndommen igjen. "

Nå som du er helt overbevist om å sette denne teorien på prøve ved å pyntede salene dagen etter Halloween, her er noen flere eksperttriks for å prøve "smaksprøver" -teknikken gjennom høytiden i år:

• Ha en pause. Prøv å ta en pause midt i gavegivingen, eller vent en time før du serverer dessert på høytidsfesten. Selv en kort pause fra noe hyggelig kan tilbakestille fornøyelsesnivået ditt.

• Lag minitradisjoner. Å delta i et kort ritual før du gjør noe du liker, kan gjøre opplevelsen din enda bedre. Studiefagene fikk beskjed om å pakke ut og spise en sjokoladestang i en bestemt trinnvis stil, likte det mye mer. Finn måter å gjøre tredekorasjon til en morsom rutine.

• Ta et bilde... i hodet. Hvis du tar et mentalt bilde av en uventet glede, som barnas ansikt mens hun biter til en pepperkakekake, kan du spille av disse bildene i tankene dine senere og umiddelbart gjenopplive det positive følelser.

• Takk fritt og ofte. Forskning antyder at handlingen med å si takk faktisk kan øke vår egen lykke ved å gjøre oss mer bevisste på positive følelser.

• Behandle glede som om den er endelig. Bevisstheten om en slutt oppmuntrer oss til å gripe øyeblikket mens det varer. Å erkjenne at treet ditt snart kommer ned, og at din utvidede familie vil reise hjem (Sob! Men også, skit!) Kan hjelpe deg med å verdsette alt enda mer.

Kilder: Fred Bryant, Ph. D., forfatter av boka Smaker; Jordi Quoidbach, Ph. D. en professor ved Esade Business School i Barcelona, ​​som har studert å smake mye; Jeffrey Froh, Psy. D., forfatter av Å lage takknemlige barn.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.