Hva du skal spise for sunt hår
Vi tjener en provisjon for produkter som er kjøpt gjennom noen lenker i denne artikkelen.
1. Spis mer fisk
Spesielt laks, som inneholder mye protein og omega 3-fettsyrer, som begge hjelper til med å støtte den sunne utviklingen av hårsekkene. Mangel på omega får hodebunnen til å bli tørr og håret blir kjedelig.
2. Last opp på bær
Jordbær, blåbær og bringebær er fullpakket med den vannløselige antioksidanten vitamin C, noe som er viktig for hårveksten. C-vitamin stimulerer produksjonen av kollagen, en viktig komponent av protein som er ansvarlig for å bygge og vedlikeholde hår.
3. Dryss på noen frø
Solsikkefrø er en flott kilde til den kraftige fettløselige antioksidanten E-vitamin som forhindrer at hårskadelige frie radikaler bygger seg opp i kroppen. Vitamin E støtter også sunn blodsirkulasjon og gir næring til roten på hver follikkel.
4. Ikke glem linser
Hårtap er en av de vanligste bivirkningene av sinkmangel, så prøv å ta med en kopp sinkrike linser i ditt daglige kosthold. Denne ofte oversett grønnsaken fungerer godt som et allsidig tilbehør til kjøtt eller fisk.
5. Egget essensielt
De hvite eggene inneholder alle essensielle aminosyrer som er nødvendige for å bygge sunne hårsekker, mens eggeplommene er en verdifull kilde til biotin, vitamin B12, vitamin A og selen, som alle oppmuntrer til hår vekst.
Som dette? Du vil elske ...
Dr Sarah Jarvis tips for sunt hår
Ønsker du øyeblikkelig tykkere hår?
Mer fra mote og skjønnhet
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.