Beste stekt kirsebærkylling med parmesan rosenkål Oppskrift

click fraud protection
stekt kirsebærkylling med parmesan rosenkål

Danielle Occhiogrosso Daly

Bytt opp din typiske ukekylling med osteaktig parmesanchips og søte tørkede kirsebær.

Annonse - Fortsett å lese nedenfor

Kal/Serv: 500

Utbytte: 4 porsjoner

Forberedelsestid: 0 timer 0 min

Total tid: 0 timer 30 min

Ingredienser

3 ss.

pluss 2 ts olivenolje, delt

4

6-oz beinfri, skinnfri kyllingbryst

Kosher salt og pepper

3/4 c.

tørkede kirsebær

1 1/4 lb.

Rosenkål (ca. 20, halvert)

1/2 c.

finrevet parmesanost

1 1/2 c.

revet toskansk grønnkål

Denne ingredienskjøpsmodulen er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på nettsiden deres.

Veibeskrivelse

  1. Forvarm ovnen til 450°F. Varm 1 ss olje i en stor ovnssikker panne på middels høy. Krydre kyllingbrystene med 1/4 ts hver salt og pepper og stek til de er gyldenbrune, 6 til 8 minutter. Vend og kok 1 minutt til.
  2. Tilsett tørkede kirsebær og 1/2 kopp vann i pannen, overfør deretter til ovnen og stek til kyllingen er gjennomstekt, 6 til 7 minutter.
  3. Mens du steker kyllingen, kle den kantede bakeplaten med bakepapir, og strø deretter med 2 ss olje. Tilsett rosenkål, smak til med 1/2 ts salt og pepper, legg snittsidene ned og stek i 8 minutter.
  4. Slipp 8 klumper (1 ss hver) parmesan i åpne områder mellom spirer og stek i 4 minutter.
  5. Masser grønnkål med 2 ts olje. Legg til spirer og stek i 3 minutter til. Server med kylling og kirsebær.

NÆRINGSINFORMASJON (per porsjon): Omtrent 500 kalorier, 21,5 g fett (4 g mettet), 47 g protein, 675 mg natrium, 32 g karbohydrater, 7 g fiber

Har du laget denne oppskriften? Kommenter under!

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io

instagram viewer