Hva er ritual? Alt du trenger å vite om multivitamin som kutter de skyggefulle ekstrautstyrene

Jeg ser ikke ut til å flykte Rituelle vitaminer. De siste månedene har de holdt på med Instagram- og Facebook-feedene mine, og jeg ser selskapets annonser hver dag på t-banen under pendlingen min. Selv om jeg aldri har tatt en multivitamin før - når jeg befinner meg i vitamingangen ved apotek, jeg føler meg overveldet - jeg ble fascinert, så jeg bestemte meg for å finne ut mer om disse ganske tydelige kapsler.

Så, hva handler Ritual om?

Laget spesielt for kvinner, er det to typer ritualvitaminer: "Avgjørende for kvinner" og "Essensiell fødsel. "Hver flaske inneholder 60 piller, og du blir bedt om å ta to av de veganske, glutenfrie, ikke-GMO-kapslene per dag. Det er en abonnementstjeneste, som betyr at en ny Instagram-vennlig flaske vitaminer vil dukke opp på døren din hver måned (det koster $ 30 / måned for standardversjonen og $ 35 / måned for fødselen alternativ). Du har muligheten til å endre fraktplanen din eller avbryte når som helst; hvis du ikke er en fan, vil Ritual betale for din første bestilling.

Hva er ingrediensene i ritualvitaminer?

Med tagline "for skeptikere, av skeptikere", ønsker Ritual å være ultra-ærlig om hva du inntar, noe som er unikt i supplement bransjen. Mens hun var gravid, følte grunnlegger Katerina Schneider seg forvirret over alle ingrediensene som er oppført i fødselsvitaminer og mangelen på åpenhet rundt hva nøyaktig går i hver pille. Så hun lanserte Ritual i 2015, og etablerte et team av forskere ledet av Dr. Luke Bucci, Ph. D. De gjennomgått over 10 000 vitenskapelige studier for å bestemme hvilke næringsstoffer som var de mest avgjørende å inkludere.

Du kan lese mer om funnene deres på merkets nettsted, som også beskriver opprinnelsen til hver ingrediens. Denne typen åpenhet er sjelden; du finner til og med intervjuer med produsentene.

Hver av Rituals vanlige multivitaminer inneholder ni ingredienser: vitamin K2, vitamin D3, vitamin B12, bor, jern, vitamin E, magnesium, folat og plantebasert omega-3s. rituelle s nettsted bryter ned hvert næringsstoffsom forklarer viktigheten av den i kroppen sammen med relevante ingrediensstudier.

Anbefaler FDA Ritual?

FDA godkjenner faktisk ikke noe kosttilskudd, men jeg ba noen ernæringseksperter om tankene.

"Det faktum at kosttilskudd er uregulert av FDA, betyr at de ikke blir grundig evaluert av en tredjepart for deres sikkerhet og effekt hos sunne voksne," sier Jaclyn London, MS, RD, CDN, Ernæringsdirektør ved Good Housekeeping Institute. "Det betyr også at det er fare for forurensning av andre stoffer du kanskje ikke ønsker eller trenger, noe som i noen sjeldne tilfeller kan være svært farlig."

Når det er sagt, mener London Rituals forpliktelse til åpenhet er "et virkelig roman og godt respektert skritt i riktig retning."

Også verdt å merke seg: Selv om eksperter sier at kosttilskudd kan være nyttig hvis kostholdet ditt mangler et visst næringsstoff (som veganere som kan ha lite vitamin B12), er de ikke en kur. "Det er viktig at vi ikke er avhengige av tilskudd for å ta stedet for et sunt, balansert kosthold," sier Rachel Fine, en registrert kostholdsekspert. "Jeg sier alltid: mat først."

Både London og Fine anbefaler deg det ta kontakt med legen din før du starter et nytt tilskuddsregime.

Min erfaring med Ritual

Etter alt jeg lærte i forskningen min, bestemte jeg meg for å registrere meg og begynne å ta to piller om dagen. Da jeg åpnet flasken Ritual første gang, ble jeg øyeblikkelig rammet av en frisk lukt. Og jeg ble hyggelig overrasket over å finne ut at jeg kunne smak mynten også. Oversettelse: Jeg kunne ta pillene på tom mage uten noen kvalme som smittet med piller.

Etter en hel måned på Ritual, kan jeg si at jeg har sett noen forbedringer, selv om det er tøft å tilby en altomfattende gjennomgang av et supplement etter bare 30 dager - spesielt siden Ritual har langvarighet fordeler. Men bortsett fra en og annen altfor tidlig treningsøkt, Jeg har ikke følt behov for å nippe til mer enn en kopp kaffe eller grønn te om morgenen.

Jeg elsket spesielt abonnementstjenesteaspektet, siden det tok bryet med å huske å bestille på nytt. Ingen flere alarmer, kalenderpåminnelser eller å legge inn kredittkortinformasjonen min på nytt. Og som navnet antyder, det var en immateriell trøst som fulgte med å ha et ritual. Å ta vitaminene mine hver dag føltes som om jeg tok vare på meg selv og investerte i min fremtidige helse. Jeg er nysgjerrig på å se hva langtidseffektene kan være hvis jeg holder meg med det.